Manfaat Kesehatan Surya Namaskara

Manfaat Kesehatan Surya Namaskara

Jika Anda mencari cara sederhana dan menyenangkan untuk memulai hari Anda yang memberikan beragam manfaat kesehatan, pertimbangkan untuk berlatih Surya Namaskara. Surya Namaskara adalah urutan khusus dari postur dan nyanyian yoga yang bersama-sama membentuk trandisi Penghormatan kepada Dewa Surya.

Surya Namaskara berasal dari pemujaan Hindu terhadap Dewa Matahari, dan telah dipraktikkan di India selama ribuan tahun. Ada dua belas pose dalam seri Surya Namaskara, dan satu putaran penuh terdiri dari melakukan dua set seri ini. Selama set kedua, praktisi memindahkan kaki yang berlawanan dari yang terlibat dalam gerakan selama set pertama.

Apakah Anda rutin berlatih yoga atau tidak, Anda dapat menikmati manfaat kesehatannya. Dilakukan dengan benar, ini adalah serangkaian pose yoga yang benar-benar aman yang tidak akan menyebabkan ketegangan atau cedera. Anda akan merasakan manfaat kesehatan dengan berlatih Surya Namaskara hanya sekali sehari, tetapi Anda juga dapat berlatih serangkaian pose sesering yang Anda suka pagi, siang atau malam.

Setelah Anda terbiasa dengan Surya Namaskara dan betapa indahnya perasaan itu, Anda mungkin akan tertarik untuk melakukannya beberapa kali sepanjang hari, termasuk sebelum tidur. Ketika dipraktekkan di pagi hari, itu mengurangi kekakuan, memberi energi pada tubuh dan menyegarkan pikiran. Di siang hari, ini adalah alternatif peremajaan untuk kafein, dan di malam hari, ini dapat membantu Anda rileks dan tidur nyenyak.

Manfaat Kesehatan

Surya Namaskara memberikan semua manfaat kesehatan utama yoga dalam paket yang sangat ringkas. Ini adalah latihan holistik yang memberikan manfaat kesehatan fisik dan juga manfaat mental atau emosional serta spiritual. Keuntungan yang jelas adalah latihan yang diberikannya untuk otot, juga bermanfaat bagi sendi, ligamen, dan sistem kerangka dengan meningkatkan postur, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Selain manfaat fisik ini, latihan ini merangsang dan mengkondisikan hampir setiap sistem dalam tubuh. Ini baik untuk jantung dan merangsang sistem kardiovaskular. Ini mengoksidasi darah dan membantu memperkuat jantung. Surya Namaskara baik untuk sistem pencernaan dan sistem saraf. Ini merangsang sistem limfatik dan mendukung kesehatan sistem pernapasan.

Berlatih Surya Namaskara juga bermanfaat bagi sistem endokrin dan memungkinkan berbagai kelenjar endokrin berfungsi dengan baik. Ini termasuk kelenjar tiroid, paratiroid dan hipofisis serta kelenjar adrenal, testis dan ovarium.

Seperti kebanyakan bentuk latihan, Surya Namaskara memberikan manfaat mental bagi praktisi reguler. Anda akan merasa luar biasa setelah melakukan Surya Namaskara, menenangkan, meremajakan, serta ketegangan, stres dan kecemasan akan mereda.

Surya Namaskara adalah alternatif yang sangat baik untuk kafein dan stimulan lainnya. Jika Anda menderita insomnia atau gangguan tidur, Anda akan menemukannya membantu dalam membantu Anda tertidur tanpa perlu obat depresan.

Dengan latihan teratur, ini adalah cara terbaik untuk mengelola stres dan mengurangi depresi. Anda akan mengeluarkan sejumlah besar energi saat Anda bergerak melalui dua set pose. Surya Namaskara mengajarkan Anda untuk berkonsentrasi, dan belajar untuk menguasai pose akan menjadi kepuasan tersendiri. 

12 Posisi Surya Namaskara, Sun Salutations

Manfaat Kesehatan Spesifik

Selain manfaat kesehatan secara umum, setiap pose yoga dalam rangkaian ini memberikan manfaat kesehatan khusus:

• Pose 1 (dan 12): Meningkatkan keseimbangan, merangsang sistem pernapasan, melatih otot bahu, punggung, dan leher

• Pose 2 (dan 11): Meningkatkan keseimbangan, meningkatkan pencernaan, melatih otot lengan dan bahu, mengencangkan tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas di punggung dan pinggul
• Pose 3 (dan 10): Meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan saluran perut, meregangkan otot punggung dan kaki, merangsang saraf tulang belakang, merangsang sistem limfatik
• Pose 4 (dan 9): Melatih tulang belakang, memperkuat otot tangan dan pergelangan tangan
• Pose 5 (dan 8): Merangsang sirkulasi darah, memperkuat jantung, memperkuat otot pergelangan tangan dan lengan, meredakan ketegangan leher dan bahu
• Pose 6: Memperkuat otot kaki dan lengan, meningkatkan kelenturan pada leher dan bahu, meregangkan otot lengan, bahu, leher dan punggung, melatih otot punggung, melepaskan ketegangan di leher dan bahu
• Pose 7: Merangsang sirkulasi ke organ perut, mengencangkan saluran pencernaan, meregangkan tubuh bagian atas dan bawah, meningkatkan kelenturan di punggung, merangsang saraf di tulang belakang
• Pose 8 sampai 12 pada dasarnya adalah pengulangan dari pose 5 sampai 1, masing-masing. Manfaat kesehatan masing-masing mirip dengan pose yang sesuai.

Surya Namaskara adalah latihan itu sendiri, tetapi kadang-kadang juga digunakan sebagai pemanasan untuk latihan lain yang lebih berat. Anda juga dapat melakukan Surya Namaskara di akhir rutinitas latihan lainnya sebagai cara untuk bersantai dan melepas lelah. Salah satu hal terbaik adalah betapa fleksibel dan serbagunanya bentuk latihan itu untuk individu di semua tingkat kebugaran.

Kerohanian

Surya Namaskara akan memberikan manfaat kesehatan bagi individu terlepas dari tingkat minat mereka pada manfaat spiritual atau keyakinan agama mereka. Apakah Anda menganggapnya sebagai manfaat spiritual atau tidak, mempelajari pose dan mempraktikkannya secara teratur sangat memuaskan dan menenangkan.

Seiring waktu, Surya Namaskara akan membantu Anda mencapai rasa sejahtera dan tujuan hidup. Surya Namaskara adalah latihan yang meningkatkan spiritual dan meningkatkan kesadaran yang tajam akan keterkaitan tubuh, pikiran, dan napas Anda.

Diterjemahkan bebas oleh Kemuning Bali dari artikel asli berbahasa Inggris: https://remedygrove.com/bodywork/benefits-of-surya-Namaskara?1354992180